陰ヨガの特徴
写真のようなポーズを3分から5分ホールドする
運動量が多くないので、初心者やシニアの方でも気軽にできます。
ポーズを維持し、圧をかけることによって、5つの主要な経路が刺激され、内臓器官の働きを高める効果が期待できます。
陰ヨガの効果や効能
- 自律神経を整え、心身のバランスを整える
- 血行促進、リンパの流れを良くする
- 自分と向き合う贅沢な時間を味わい、心が安定していく
- 自分自身に集中していくので、集中力がつく
- 下半身の柔軟性アップにより、ケガの予防にもなる
- 身体全体を覆っている筋膜を解きほぐし、関節の動きを良くする
- 内臓が活性化していく
- 気や生命エネルギーの流れを良くする
…ではなく、臥位のスパイナルツイスト（脊柱ねじり）ポーズ
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